Hiện nay, do lối sống – công việc, quan hệ tình dục và chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học… mà các bệnh lý về tinh hoàn ngày càng trở nên phổ biến ở nam giới. Do đó, vấn đề bảo vệ tinh hoàn và ăn gì tốt cho tinh hoàn? ngày càng được nam giới quan tâm, tìm hiểu.



TƯ VẤN: ĂN GÌ TỐT CHO TINH HOÀN?


Tinh hoàn là cơ quan “trọng yếu” trong hoạt động sinh lý, sinh sản nên nam giới luôn chú trọng đến vấn đề ăn gì tốt cho tinh hoàn? Dưới đây là nhóm những thực phẩm chuyên gia khuyên nam giới nên bổ sung:


Thịt bò
Thịt bò là món ăn bổ dưỡng, chứa nhiều đạm và hoạt chất L-carnitine giúp tinh hoàn khỏe mạnh, sinh tinh ổn định. Đồng thời lượng lớn vitamin B có trong tinh hoàn sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm bớt tình trạng tinh trùng dị dạng, nâng cao sức khỏe sinh sản.


Tỏi – thức ăn tốt cho tinh hoàn
Là một gia vị nhà bếp quen thuộc, tỏi cũng có tác dụng rất tốt cho tinh hoàn nhờ hoạt chất allicin – giúp tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn, giúp “bi” khỏe hơn và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Bên cạnh đó vitamin B6 có trong tỏi cũng giúp kiểm soát tốt quá trình sản xuất testosterone, nâng cao số lượng “tinh binh”


Trứng gà
Đối với nam giới, trứng gà là loại thức ăn được khuyên nên sử dụng ít nhất 2 quả tuần sẽ rất tốt cho tinh hoàn. Bởi trong trứng rất giàu giá trị dinh dưỡng, như: đạm, các loại vitamin và lipid,… giúp tinh hoàn khỏe mạnh và nâng cao hiệu suất hoạt động.


Bông cải xanh
Ăn gì tốt cho tinh hoàn? chắc chắn không thể bỏ qua bông cải xanh. Đây là loại rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin thiết yếu cho cơ thể và nước. Do đó, việc bổ sung bông cải xanh sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol máu, giúp tinh hoàn hoạt động ổn định, hạn chế tình trạng xơ vỡ mạch máu.




Hàu biển
Hàu biển – món ăn được nhiều quý ông ưa chuộng để nâng cao khả năng sinh lý. Trong dân gian còn cho rằng, nam giới ăn hàu để “sung” hơn. Thực tế, trong hàu hiển chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như kẽm, sắt, Omega3, vitamin D… giúp kiểm soát và điều hòa quá trình sinh tinh ở điều kiện tốt nhất, do đó sẽ nâng cao được sinh lý ở phái mạnh.


Socola
Một món ăn mà nam giới có thể lựa chọn để tốt cho tinh hoàn đó chính là Socala đen, bởi trong Socola chứa nhiều Selen, kẽm, vitamin… các loại dưỡng chất này được bổ sung giúp tinh hoàn hoạt động mạnh hơn, cải thiện chất lượng sinh tinh, tăng ham muốn tình dục.


Việt quất
Theo nghiên cứu, trong quả việt quất có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm khá tốt như là resveratrol và quercetin. Hai hoạt chất này giúp đảm bảo được chất lượng của tinh trùng, tăng cường khả năng di động và gia tăng tinh trùng được sản xuất ra.


Cá hồi, cá ngừ
Cá là món ăn bổ dưỡng và rất tốt cho cơ thể người, đặc biệt đối với nam giới đang băn khoăn ăn gì tốt cho tinh hoàn? thì cá ngừ và cá hồi là 2 gợi ý rất tốt. Bởi trong hai loại cá này giàu thành phần Omega-3 và DHA. Chất béo từ các loại cá rất có lợi cho việc bổ máu, xây dựng tế bào, giúp tinh trùng có chất lượng tốt hơn và hạn chế dị dạng…



Nguồn:

Thông tin liên hệ: Đa khoa Miền Trung